星期一盒子小组-第3部分
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士的《新思想，新身体，生物反馈：思想的新方向》（New Mind，New Body，Bio…feedback：New Directions for the Mind）一书分析了α脑电图波与禅、催眠术之间的关系，还有对超心理学的评论，可视听信号、心灵—身体音乐或艺术以及生物反馈的药物用途等等。
提高你自己的感觉技能有哪些途径呢？下面列举了一些技巧和方法。如果你感兴趣，选择一些并经常加以运用。你可以在你的笔记本或本书的空白处记下你的感觉、想法和结果。
第二部分：观察集中注意力观察
集中注意力观察
尽可能彻底排除下意识的看法，集中注意力，调动所有感官功能进行观察。观察一下诸如钥匙，硬币之类的普通东西，先注视一小段时间。闭上眼睛，认真倾听家黑的声响。仔细触摸某件东西，直到你能真正感觉出它的形状、重量、质地等特征。看看天上的云彩、卧室的窗帘或者你自己的手。尝尝食物，一次一小口，感觉一下口感如何，尽力辨别出其成分。根据气味确认熟悉的物体，或者拿一大捧花，闻闻每一朵的香味，感受每一朵是如何的不同。有时候，你可能希望观察物体不易被人很快察觉或注意到的地方。比如，对一把钥匙，你也许把注意力集中在形状、表面颜色和反光，同时大脑也记下了它没有明显的气味。对表面上普通的物体进行换位思考、检查和观察，这样常常能产生有趣的发现。
反复地观察
在不同的外部环境中反复观察同一个物体。注意你情绪和思想上的变化会如何影响你的感觉。再注意一下，随着时间的流逝，你是如何开始留意该物体的新的方面的。观察一系列相关联的事件，持续的时间长一些，比如几个月。人、天气、建筑或者某个特定的风景点，都可以成为你观察的对象。如果你愿意的话，把你的感受都记录下来。
有目的地观察
你收集观察结果的时候，努力找出它们内部之间的关系。大胆对可能的相似点、区别、周期、模式和异常做出假设。然后，设计一个观察计划来确证或推翻你的假设。注意，人们通常无意识地要设法确证第一印象。这种倾向的影响很大，你可能因此忽略了反面的证据。努力控制自己，最大程度地减小你确证自己最初观念的倾向。
观察以刺激想象
对某件事进行调查，然后在大脑中反复琢磨它的基本特征。想象如果把它变成别的东西需要什么必需的要素。它怎么可能与一个外表看来非常不同的东西相似呢？比如说，汽车和橘子之间的区别到底是什么？它们怎么能相似呢？随意把任何两样东西放在一起进行比较，越离谱越好，越不可思议越好。然后，仔细观察这两个东西，并进行联想。或者，看着一个物体，观察它，努力去想，在你无法想象得出的程度上，它会是什么样子。你可以想象出一张纸的大小、构成、颜色和气味。但是，在你能看到、感觉到或闻到的物质之外，到底存在着什么东西？纸张释放出来的你无法观察到的物质是什么？它内部的结构是怎样的？你可以运用什么器具来提高观察力？
做出反馈
把观察过的对象画出来，然后同实物进行比较。你可以给自己画像，可以画宠物，房间，手表等等。有些东西具有情绪性的色彩，比如你的面孔，会很大地影响你的观察。这里重要的不是你的艺术才能，而是你对实物的抽象能力。如果你不会画画，只管描述，而不说明是什么东西。然后，让某个人根据你的书面描述，猜它是什么。
观察你自己
这可有点难度，但也非常有趣。问自己一些问题，然后观察自己。胳膊有多长？你能看见或感觉到的物体能有多小？什么样的声音让你感到快乐？本周你要吃掉多少食物？你的视野有多大？你可能是色盲吗？满满一屋子人，你会坐在哪个位子？一分钟你能清晰地说出多少字？一分钟能跑多远？你能多么准确地听懂别人的话？能记住多少？你记得住什么样的事？你能摸出瓷器和玻璃的区别吗？这些只是建议性的。你可以根据自己的兴趣，问其他的问题并找出答案。
也许，对你来说，所有这些对仔细观察的强调都是不必要的。本章引用了观察玩具火车和研究婴儿啼哭的典故。然而诸如这类在复杂条件下做出的观察，已经得出重要的研究成果。在此前提到的芭芭拉·布朗博士的书中，一辆玩具火车被用来探索生物反馈。她的研究成果可能使早产婴儿死亡率下降。你能想象得出布朗博士设计了什么样的观察方式来检验她的观点吗？
研究者们对婴儿啼哭的观察和科学研究已经带来了许多好处，比如，更好地诊断婴儿的疾病，更好地了解幼儿个性的发展，减少父母对幼儿的虐待或忽视。想象一下吧，科学家这种概念的凭据就是婴儿的哭声。再想想他们辛苦工作可能产生的作用。
准确、认真地观察人生的各个方面是理解人生的最基本的一步。比如说，你对自己身体，对其正常、不正常状况的了解可以帮助你判断你的健康状况，以及什么时候该去看医生。观察还能使你运用身体在生物反馈方面的感觉机制来缓和紧张情绪和偏头痛。观察和评判身体语言可以帮助你更好地理解朋友和同伴。对这种理解的一个很好的测试是转换对象，用它来想象别人是如何看你的。在所有这些情景下，你可以运用自己刚刚磨炼的观察技巧。
最后，不管是出于个人娱乐，还是为了发现值得同别人分享的东西，相信你能够独到地看到或领悟出一些东西，这是非常重要的。主动行动起来，不要等着别人给你指定某个观察对象后才开始行动。找到自己的“孩子的眼睛”以及观察世界的“窗口”。
第二部分：观察智慧小语
摘要
※ 环境和条件影响着你的观察经历。
※ 进行探索和观察的愿望是从孩提时代传下来的一种品质。
※ 太多的感觉信息会阻碍你的观察技能的发展。
※ 你应该恰当地评估观察结果。
※ 感觉的效果随着其强度的变化而变化。有一些方法能够提高这种敏感性。
※ 运用某些技巧能够提高你的感觉的观察技巧。
※ 想法、信仰和活动能把观察变成深刻的思想和创造性的“桥梁”，这使得文明成为可能。
智慧小语
最好的教育家是观察，而不是书本；是经历，而不是人。
———阿莫斯·布朗森·奥尔科特
我们所有的知识开始于感觉，然后上升为理解，最后发展为理性。
———伊曼纽尔·康德
为了获得知识，人类必须学习；而为了获得智慧，人类必须学会观察。
———玛丽莲·沃斯·萨万特
初次遇到的微小事情可能会带来伟大的启示。
———芳廷
不了解第一手资料的人不了解真相。
———富兰克林·伯勒斯
到底什么叫科学家？他是一个好奇的人，通过钥匙孔———大自然的“钥匙孔”往外看，努力弄明白发生了什么事。
———雅克·库斯托
学习是这样的：你突然一下子明白了你以为自己一生都很明了的事，只不过是以一种全新的方式。
———多丽丝·莱辛
不要太惊奇于不平常以致忘记了平常。
———马格达伦·纳布
Observation more than books； experience rather than persons； are the prime educators。
———Amos Bronson Alcott
All our knowledge begins with senses； proceeds then to understading； and ends with reason。
———Immanuel Kant
To acpuire knowledge； one must study； but to acquire wisdom； one must observe。
———Marilyn vos Savant
Minor things can become moments of great revelation when encountered for the first time。
———Margot Fonteyn
People who don’t work with primary sources don’t understand reality。
———Franklin Burroughs
What is a scientist after all？It is a curious man looking through a keyhole； the keyhole of nature； trying to know what’s going on。
———Jacques Cousteau
That is what learning is。 You should suddenly understand some…
thing you’ve understood all your life； but in a new way。
———Doris Lessing
Never get so fascinated by the extraordinary that you forget the ordinary。
———Magdalen Nabb
第三部分：创造性的思考过程困惑或难题来克服和解决
热爱木匠活的人，经常说每一棵树都是不同的。不是说这一棵是松树，那一棵是胡桃树，而是每棵树的纹理、形状都是独一无二的。形状反映了树的生长历程。幼小的松树是从岩石缝中生长出来的吗？旁边是否有一棵狼树遮住了阳光，抢占了空间，阻碍了幼松的成长呢？狂风暴雨摧弯了它幼小的躯干吗？ 它受到细菌、害虫的侵害了吗？幼松最后冲破狼树的压制，得以挺直腰杆向广阔的蓝天自由地生长吗？每一次经历都重塑着树木的构成和质地。
树木的经历记录在显明的标记中，而人类的经历则包含在隐藏的记录中。以什么方式呢？人类思考的方式，对历史的记忆，对每天发生的事情的反应，所有这些成了他们内在的标记。
与松树不同，你的能动性、独特的感觉机制和思考能力使得你的生命过程更加复杂。你在独特的个人的经历之网中，用眼睛看，用耳朵听，用手去感觉，用大脑去想象、去创造等等。这些活动塑造了你，锻炼了你，并帮助你寻找有利的生存和成长的空间。松树努力伸向阳光以争取有利的生存条件，同样地你可以通过对创造性能力的运用来获得一个有利的发展条件。在你说话、写作，或者和他人分享你的观点的时候，你也可以得到许多益处，包括一种愉快的满足感和增长见识的喜悦。甚至伴随着创造性活动的自我启蒙也可能是非同寻常的。思考是一种美妙的动力，推动着你继续寻求把最初的想法表达出来。
对具有创造力的人来说，在一种文化中将个人的意思完整地表达出来，同松树尽力伸向阳光十分相似。运用创造力可以使日常生活充满乐趣，并且一天更比一天好，这是一个普遍的需求。当你寻求个人表达的时候，你可以写、说或采取创造性的行动，并据此分享和阐释自己的人生经历。你可以进行比较，苦苦思索某些词语，开口说话，提笔写作，把自己伸展到一种文化领域，等等，就像松树伸向广阔的天空一样。这些组织自己思想的努力使得你与众不同：使你成为一个具有创造性潜能的人。
有些人局限在狭窄的生活圈子里，很少与外界打交道，很少接触不同的人，不同的地方或不同的观点。他们就像一棵受困于岩石之中的松树。一些人可能被别人的能力或积极的活动压得喘不过气来，不能像狼树阴影下的松树那样，尽力伸展腰身以获取属于自己的空间或地位。有些人可能是因为身体上的缺陷或者长期的病痛困扰，但是，对人生的任何事情都应该以积极的、创造性的方式来对待，并且把它看作是学习的机会，认识这一点十分重要。只要活着，你就面对着各种可能性。你本身就是自我发展的一种工具，当你时刻以一种乐观、开放的态度对待你的人生时，你就有了自我发展的无限可能性。
四千年的狐尾松，每年肯定都在生长，否则，不会活得这么长久。相似地，你的生命也在不断地成长。因为你的智力和感觉不断向外拓展，从而使你的生活充满生机。你也许听过这样的说法，“天空是极限”，意思是，你几乎可以得到任何想要的东西，因为这个极限离我们是那么的遥远。你所取得的成绩，不管是简单的，还是复杂的，都证明了你是一个生机蓬勃、心思敏捷、富有创造性的人。
我们的大多数知识是通过感觉获得的，人类在感觉临界的敏感度，或者如何运用感觉上差异很大。一些人在生理上存在某些缺陷，但通过借助于眼镜或助听器，再加上创造性的思考，同样取�
