重塑自信-第14部分
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当爱莉尔发现她的丈夫有了婚外恋时，她的第一个念头是去杀死他和那个女人。由于被自己的反应所吓住，她立即压制了那种十分自然的反应，取而代之的是她开始相信丈夫的背离全是自己的错。于是，爱莉尔变得越来越消沉，直到她都无法从沙发上挪动开时为止。最终，她拖着沉重的步子来到了我这里。
对爱莉尔来说，她需要从我这儿获取很大的鼓励才能面对她心中的阴影。掩藏在她的消沉下面的是熊熊的怒火———彻底吓坏她的那股力量。最后，当她觉得有这样的情感是正常的，只要积极地去对待它们时，她释然了。她开始让心中的阴影去随意地漫步。她用鸡蛋去砸树，给那个背叛者写了很多充满咒怨的信，然后将它们烧掉。
最重要的是，爱莉尔不再因自己的情感去评判自己，并且她觉得这才是心中的阴影真正要她去做到的。在事情的发展过程中，她认识到导致自己婚姻破裂的“罪魁祸首”就是她无法面对真实的自己。虽然，这是一条漫长而艰难的道路，但幸福的是，爱莉尔和她的丈夫正在营造一种新的、更加健康的婚姻。
像月亮阴暗的那面一样，我们心中阴暗的部分也一直存在。只有我们自己才能给它自由并将其“光复”。
我是一个好人，即使我有一些丑恶的情感。
我让心中阴暗的部分来去自由。
第五部分：情感解脱运动释压
运动释压
———选择适合自己的运动方式，并且持之以恒
湖泊或池塘因为有流水的填补而新鲜清澈。同样，通过鼓励自己去“流动”，我们能将多余情感里的“死水”转化为充满活力的鲜水。让自己“动”起来，有益于自己获得想要得到的情感。
对身体来说，运动有益于血液循环，从而帮助身体产生所需要的养分；从精神上而言，让身体运动起来有助于清除大脑中的蜘蛛网，从而使我们变得更加敏锐。无论是从过程来说还是从结果来看，身体上和精神上较好的感觉，会使我们的情感更加和谐一致。我们只是清楚地感觉到当我们“流动”的时候，我们对自己感到更加乐观自信。
不同的运动起着不同的作用。瑜伽和太极属于默思静想的活动，即使非常好的身体修行训练，也对深入自身、平静内心和抚慰自己十分有益。武术有助于磨砺我们的身体和大脑。散步、骑车和健美舞则对减少压力和紧张有着奇妙的功效。
卡拉是一位进行残障教育的教师，她坚持从不错过每星期三次的健身课。这样做是为了自己身体上的健康和情感上的健康。如果她跟自己的学生、某位家长或是行政部门有了不愉快的或是令人沮丧的磨擦，她就将使自己气愤的目标物放在前面，在每次运动的过程中摆摆样子地用拳头狠击它们。当她想象着让自己不愉快的人由于她的击打而昏头转向时，她会感觉到自己的压力和紧张正一点点的融化。
让自己行动起来，马上去运动。我们的内心一直存在着一个凭直觉知道如何向着“平衡”和“和谐”起舞的积极主动的“孩子”。时常邀请她出来玩耍，让“她”提醒你去认识这些未加排练的运动本身的转变性价值。
我热爱“流动”。
我选择适合自己的运动和活动并且对它持之以恒。
让我心中的“孩子”积极主动地去跳动和玩耍。
